Розроблене дієтологами меню на 7 днів кожному бажаючому допомагає скинути зайві кілограми в найкоротші терміни. Щоб схуднути і запобігти набір ваги, важливо знати деякі правила питної дієти, її особливості, скласти зразкове меню і головне - налаштуватися, що ви будете отримувати мінімум їжі.
Що таке питна дієта
Раціон підійде не тільки тим, хто хоче побачити мінус на вагах, а й тим, хто прагне вивести токсини і шлаки з організму. Провівши чистку на клітинному рівні, ви поспособствуете того, що всі системи організму стануть краще працювати, а також стабілізуєте метаболізм. Питна дієта - це вживання питної їжі протягом певної кількості днів. Її тривалість може тривати від одного дня до місяця. Спостереження показують, що за день втрачається до 2 кілограм зайвої ваги, а за тиждень - до 7. Однак на таку голодування слід сідати тільки один раз в рік.
Питні дієти для схуднення
Тривалість голодовок може бути різною, але найефективнішими вважаються ті, які тривають місяць. За перші 10 днів людина починає відчувати легкість, тому що очищаються всі порожнисті органи. Протягом ще 10 днів оновлюються печінку і нирки, але в цей період можуть виникнути дискомфортні відчуття. За решту 10 днів місячної голодування очищаються всі клітини організму: змінюються обмінні процеси, тому як він робить перезавантаження. Якраз під кінець питної дієти для схуднення досягається максимальний скидання ваги, а шкіра набуває рівний колір.
Скільки можна сидіти на питної дієті
Розрізняють класичну і коротку питну дієти. До першого виду належать ті, тривалість яких становить 30 днів. За місяць можна відмінно схуднути, провести очистку організму від забруднення у вигляді токсинів і шлаків. Однак голодувати більше одного місяця небезпечно для здоров'я, тому як далі почнуть вимиватися всі наявні корисні речовини.
Найчастіше жінки, чоловіки і навіть підростаюче покоління молоді віддають перевагу коротким дієти, які займають всього тиждень, адже протягом цих 7 днів йдуть від 5 до 7 обридлих кілограмів. Можна сидіти на питної дієті і буквально один або пару днів, але такий вибір призведе, швидше, до експрес-чищення організму, коли виводяться шлаки з кишечника, ніж до ґрунтовного схудненню.
Що можна
Багато хто запитує про те, що можна пити на питної дієті? Основа питних голодовок - це рідини, які ви будете вживати замість звичної їжі.
До дозволеним рідин, які можна на питної дієті, відносяться:
- вода без газу, але ось мінеральну можна пити не більше трьох днів;
- бульйон, приготований самостійно: курячий, рибний, м'ясний, овочевий. До нього при варінні можна додати моркву, селеру або петрушку;
- знежирений рідкий суп-пюре з вівсянки (Геркулеса), курки та інших продуктів;
- кисломолочні продукти: кефір, молоко, ряжанка з жирністю до 2%;
- натуральний йогурт, кисле молоко;
- свіжовичавлені соки з грейпфрута, яблука або апельсина;
- чаї - зелений, фруктовий, червоний, чорний, але обов'язково заварні і без цукру;
- кисіль, компот із сушених ягід або свіжих.
Правила питної дієти
У семиденний період голодування все системи організму працюють, економлячи енергію, тому токсична навантаження знижується, а вага йде.
Щоб стан здоров'я не постраждало, а схуднення було ефективним, важливо знати правила питної дієти і дотримуватися їх:
- Основою даної програми схуднення повинен бути рідкий продукт - кисіль, бульйон, суп-пюре або кефір, а про твердої їжі ви повинні на цей час забути.
- Монодиета на 7 днів на увазі чергування напоїв щодоби. Вживаючи різні рідини, ви зможете урізноманітнити раціон і отримувати поживні речовини в потрібному для організму кількості.
- Рекомендується відмовитися від квасу, води газованої, соків в пакетах і алкогольних напоїв.
Підготовка
Відгуки тих, хто голодував навіть 7 днів, доводять, що перед переходом на такий раціон потрібно добре підготуватися, адже організму буде дуже важко вживати тільки рідини замість звичної їжі. Підготовка до питної дієті полягає в тому, що за тиждень до неї потрібно повністю відмовитися від копченостей, солоних і копчених страв, соусів, майонезів, полуфабрикатних продуктів, кетчупів.
За 3 дня до переходу на 7-денний жорсткий режим необхідно їсти виключно овочі, фрукти, каші (краще, якщо це будуть вівсяні пластівці або гречка), напої без цукру і кожен день випивати по 2 л води. Розмір порції рекомендується поступово скоротити до мінімуму, щоб шлунок звик, що їжі йому буде надходити мало. За день до переходу віддайте перевагу зеленому несолодко чаю.
Меню
Відгуки доводять, що питна дієта на тиждень - дієвий метод, що допомагає скинути зайві відкладення у вигляді жиру, головне тут - дотримуватися всіх рекомендацій. Отже, основою такого харчування є свіжі фруктові, ягідні та овочеві соки. Доповнити список можна нежирним бульйоном, молочними продуктами, несолодкими чаями. Ще в меню питної дієти обов'язково входить чиста вода в кількості від 1, 5 літрів.
Вихід з питної дієти
Після тижневої голодовки додавати до звичайного раціону білки, жири і вуглеводи рекомендується поступово. Так, вихід з питною дієти на 7 днів за часом повинен бути вдвічі довше, а це значить, що виходити потрібно буде мінімум 14 діб. Відразу їсти жирне, гостре або борошняне заборонено, тверді продукти можна тільки вранці, а на вечерю потрібно залишити питне меню. Рідкий обід бажано поступово змінювати на твердий - такий перехід повинен тривати не менше 3-4 днів. Далі на вечерю можна буде з'їсти щось зі звичного меню.
Шоколадно-питна
Такий варіант зниження ваги сподобається ласунам, тому як тут поєднується шоколадна дієта і питна.
Отже, в раціон шоколадно-питної дієти входить улюблений багатьма гарячий шоколад, але тільки без додавання цукру. Ще можна включати какао, розбавлене нежирним молоком і негазовану воду. Дотримуючись цю жорстку голодування, за 3-7 днів ви зможете втратити до 7 зайвих кілограмів.
Рецепти для питної дієти
Основою 7-денного голодування є рідини. З цієї причини суп - це головний продукт, що входить в рецепти для питної дієти.
Так, на обід ви можете зробити смачне гаряче з томатів:
- Взяти штук 20 помідорів, розрізати їх, очистити від насіння.
- Викласти половинки на деко, посипати їх зверху нарізаною цибулею, додати роздавлений часник, капнути трохи масла.
- Запечь протягом півгодини томати, потім перекласти їх в воду і зробити бульйон.
- Можна додати в каструлю з готовими овочами огірки, а після цього необхідно все перемолоти блендером.
Смузі - теж затребуване блюдо при голодовках. Для приготування напою потрібно перемолоти в кашу банан, додати до нього 100 мл яблучного нектару і 50 мл морквяного соку. Після змішування всі інгредієнти необхідно збити за допомогою комбайна або блендера, а потім для смаку присипати отриманий коктейль корицею або ваніліном в невеликій кількості.
Результати
Згідно відгуками, основною метою людей, що зважилися на голодування, є, перш за все, схуднення, а вже потім очищення організму. Перш ніж переходити на настільки суворий режим, багато хто намагається дізнатися результати питної дієти.
Отже, водотерапія посприяє:
- зменшення шлунка;
- позбавленню від токсинів, шлаків;
- руйнування жирового прошарку під шкірою;
- втрати ваги за день до 2 кг, за тиждень до 8 кг, за місяць до 15 кг;
- очищенню організму вже після 5 днів.
Як витримати питну дієту
Протриматися навіть 7 днів для багатьох дуже складно, адже даний раціон вельми жорсткий.
Якщо хочете витримати питну дієту і схуднути, врахуйте наступні рекомендації:
- Спочатку продумайте, для чого вам потрібно схуднути (купити нові джинси або влізти в старі) і все 7 днів і дні виходу пам'ятайте про стимулі.
- Уявіть, що ви отримаєте, коли вага стане менше: ви зможете носити гарний одяг, яка на стрункій фігурі буде виглядати ідеально, налагодиться стан здоров'я, покращиться самопочуття, адже зайві кілограми - це ще й шкідливо.
- За кожне досягнення в вигляді зменшення ваги заохочуйте себе, але не вкусняшками, а, наприклад, зміною іміджу, новими речами.
Як правильно сидіти на питної дієті
Оцінити плюси і недоліки жорсткого раціону на 7 днів ви зможете після того, як самі його іспробуете. Для цього на вагах, але не нашкодити організму, важливо правильно сидіти на питної дієті: дотримуватися складене меню, вживати рекомендовані продукти, правильно і поступово переходити на рідини, а потім на тверду їжу. Якщо ж ви відчуєте, що не витримаєте весь тиждень, то починайте виходити з такого раціону, але теж поступово, як і готувалися.