Бути у чудовій формі – мрія кожної жінки та деяких чоловіків. До чого тільки не вдаються представниці прекрасної половини людства, щоб захопити своєю зовнішністю оточуючих. В даний час дуже популярною стала кавунова дієта. Мінус 10 кг за тиждень – такий її результат. Але це тільки в тому випадку, якщо дотримуються всіх правил її застосування.
Корисна «смугаста» ягода
Спочатку дізнаємося з чого «складається» смачний плід.
- Майже дев'яносто відсотків – це вода. Такий вміст рідини сприяє інтенсивному сечогінному ефекту, покращенню перистальтики кишечника.
- Дванадцять відсотків – цукор (глюкоза, сахароза, фруктоза).
- Калій, кальцій, залізо та натрій – мінерали. З'ївши двісті п'ятдесят грам кавуна, ви отримуєте добову норму магнію. При нестачі цього елемента утворюється хронічна втома, головний біль, м'язові судоми.
- Речовини лужні та пектинові. Волокна, що входять до складу ягоди, знижують рівень холестерину. Саме тому кавун корисний людям із проблемами серцево-судинної системи.
- Білки.
- Клітковина. Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
- Вітаміни (А, С, В).
- Антиоксиданти. Ці речовини захищають організм людини від руйнувань, які починаються із віком.
Основні принципи дієти
Відразу слід звернути увагу, що для тривалого застосування ця програма харчування не підходить. Оскільки є монодієтою. Заснована вона на сечогінному ефекті. З організму виводиться велика кількість рідини близько двох літрів. Значить і вага приблизно зменшується на таку кількість кілограмів.
Кавун – солодка ягода. Завдяки цьому відбувається швидке насичення організму.
Що дає мінус 10 кг за тиждень, кавунова дієта базується на коригуванні харчування. Здійснюється перехід від висококалорійної їжі до меню, що містить невелику кількість калорій.
Ягода є природним стимулятором обміну речовин. Вона може замінити звичайну питну воду.
Для отримання бажаних результатів рекомендується:
- Влаштовувати один розвантажувальний день на тиждень. Цілий день їсти лише кавун.
- Більше рухатись і не забувати про фізичні вправи. Достатньо щоранку робити зарядку.
Харчування у період схуднення
Трохи пізніше поговоримо про меню. Зараз зупинимося на принципах харчування. Для того щоб отримати мінус 10 кг за тиждень з кавуновою дієтою, необхідно дотримуватись наступних правил:
- Максимум днів, які можна провести, харчуючись одним кавуном, не має перевищувати три цифри. І лише після консультації з лікарем, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. Це відповідь на питання, чи можна сидіти на кавуновій дієті тривалий час.
- Віддайте перевагу низькокалорійному меню. Порції мають бути невеликими. Увімкніть до нього близько двох кілограмів м'якоті ягоди. Вживайте її рівними частинами протягом дня. Можете замінити повністю один із прийомів їжі червоними ласощами.
- Два рази на тиждень можна їсти цілий день кавун та трохи чорного хліба. У решту днів харчування має бути низькокалорійним, але повноцінним.
Дотримуючись цих правил, ви сформуєте красиву фігуру і не набудете проблем зі здоров'ям.
Жорстке харчування
Яке харчування має бути, якщо використовується кавунова дієта для схуднення? Відгуки представниць прекрасної половини людства говорять про те, що воно може бути жорстким та вільним. Зараз поговоримо про перший тип.
Його тривалість варіює від п'яти до десяти днів.
- Бажано перед початком дієти відвідати лікаря та провести обстеження органів шлунково-кишкового тракту та серця.
- Раціон кожного дня – це кавун та питна вода.
- Частота їди не більше п'яти разів на день.
- Добова норма залежить від ваги того, хто худне. Оптимальний варіант – один кілограм ягоди на десять кілограмів маси тіла.
- Правильний вихід із дієти. Продукти повинні вводитись поступово. На день не більше двох. А якщо ні, то вага може повернутися назад, та ще й привести з собою пару кілограмів.
За умови правильного дотримання умов кавунової дієти відгуки та результати доводять, що за сім днів можна зменшити вагу від трьох до п'яти кілограм.
Вільне харчування
Цей тип більш щадний та менш ефективний. Кавун вживається лише на сніданок. Тому тим, хто не може відмовитися від усього, підійде вільний вид харчування кавунової дієти для схуднення. Меню таке, воно зразкове. Деякі продукти можна міняти, але тільки низькокалорійні.
- Як було зазначено вище, на сніданок м'якоть кавуна. Її вага трохи більше шестисот грам. Не завадить уранці і одна чайна ложка меду.
- Обід – овочевий суп або запечені овочі (морква, кабачок, солодкий перець, капуста цвітна, патісон).
- На вечерю – каша вівсяна із яблуками. Можна приготувати на пару гарбуз, до неї бездрожжевий хліб.
Забороняється вживання: газованих та алкогольних напоїв. Рекомендується випивати щонайменше півтора літрів води на добу.
Ця програма гарантує повільне зниження ваги. Але в той же час такого типу кавунова дієта, відгуки та результати свідчать про це, допомагає отримати стійкіші результати, ніж при жорсткому харчуванні.
Крім цього, цей вид дієти сприяє очищенню організму від шлаків, поповненню недоліків заліза, магнію, вітамінів.
Позитивні моменти дієти
- Як будь-яке інше харчування, має кавунова дієта плюси та мінуси. Зараз поговоримо про позитивні моменти. На думку фахівців, вона допомагає не лише позбутися ваги, а й усунути зайву рідину в організмі. Звільнити кишечник та покращити самопочуття.
- Важливий аргумент – зниження апетиту. Цей аспект важливий для тих, хто бореться з голодом між основними прийомами їжі.
- Низька калорійність продукту. Ці цифри коливаються від двадцяти восьми до тридцяти восьми калорій, все залежить від стиглості ягоди.
- Плід дуже смачний і багато хто їсть його із задоволенням.
- Фрукт дозріває наприкінці серпня на початку вересня, у цей період легше дотримуватися низькокалорійного раціону, ніж узимку.
Тепер ви знаєте, чим корисна кавунова дієта. Якщо ви не можете наважитися "сісти" на неї, то спробуйте, для початку, зробити розвантажувальний день на кавуні. Завдяки цьому також можна отримати непогані результати. З часом ви будете готові худнути на дієті кавуна.
Негативні моменти дієти
Про плюси дієти вже поговорили, тепер дізнаємось, які кавунова дієта протипоказання має:
- Даний вид харчування небезпечний для людей, які мають проблеми з нирками або сечостатевою системою. Захворювання навіть у стадії ремісії може загостритися. При використанні цієї дієти основне навантаження йде на всю систему виділення.
- Не можна віддати перевагу такому способу схуднення людям, хворим на цукровий діабет.
- Протипоказана кавунова дієта тим, хто має проблеми із шлунково-кишковим трактом. Ця ягода може лише загострити хвороби.
Саме тому, перш ніж «сісти» на дієту, слід проконсультуватися з лікарем.
До мінусів цього виду харчування слід віднести:
- його жорсткість, раціон складається лише з кавунів;
- відсутня збалансованість харчування;
- перші дні – жир не йде, лише вода;
- можуть вимиватись корисні для організму речовини;
- здуття живота;
- прояв: слабкості, нездужання, безсилля, запаморочення;
- часте відвідування туалету.
Думки тих, що худнуть і схудлих
Тепер поговоримо про те, які відчуття викликає кавунова дієта для схуднення. Відгуки прихильників її нам у цьому допоможуть.
Не можна залишити поза увагою думку про те, що найкраще «сідати» на це харчування наприкінці літа. Кавунів багато, вони не дорогі. Завдяки їм легко можна впоратися із голодом, а головне кілограми поступово йдуть.
Не забувають сказати представниці прекрасної половини людства і про те, що їдять цю ягоду вони як завгодно. Як тільки з'являється відчуття голоду, одразу відрізають собі кілька шматочків, і шлунок знову наповнений. Вага йде.
Ще один вислів. Воно підтверджує, що під час дієти відбувається очищення організму від шлаків та токсинів. Вже за два дні відчувається легкість, покращується травлення.
Тепер про те, скільки губиться вага за час семиденної дієти. Багато прихильників цього харчування підтверджують, що десять кілограмів можна позбутися. Але для цього доведеться дотримуватися всіх перерахованих вище умов.
Вихід із дієти
Отже, ми отримали мінус 10 кг на тиждень. Кавунова дієта завершена. Непомітно пролетіло сім днів. Що робити далі? Правильно вийти із неї. Існує кілька способів:
- Упродовж десяти днів вживати тільки каші на воді, сир нежирний, сир, салат з овочів, м'ясо нежирне. Один прийом їжі заміняйте кавуном. Жодної солі.
- Метод міксу. У їжу вживається кавун та звичайна їжа. Борошно і солодкі продукти вживати заборонено. Зразкове меню: сніданок – сімдесят грам кавуна, обід – суп. І так упродовж десяти днів.
Важливо не лише правильно розпочати дієту, а й закінчити її. Нові продукти слід вводити поступово. Щодня по одному. Найкраще перевагу віддавати низькокалорійним інгредієнтам. Тільки у цьому випадку зайві кілограми знову не повернуться. І ви довгий час відчуватимете легкість та комфорт.
Кожна дієта потребує сили волі та витримки. Ось тому перш ніж віддати перевагу тому чи іншому харчуванню, треба все добре обміркувати. І лише після цього зробити перший крок.