Проблема ожиріння на сьогодні є однією із найсерйозніших для людства. Понад 1 мільярд людей мають надмірну вагу за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я.
Вкрай негативною тенденцією є збільшення частки молодих людей з ожирінням. Навіть діти та підлітки на сьогоднішній день все частіше стикаються з цією проблемою. З іншого боку, у масовій свідомості ідеальна фігура відповідає фігурі фотомоделей. Така зайва худорлявість залишається в моді, а значить цілком нормальні за вагою люди (частіше юні дівчата) ставлять собі за мету схуднути, будь-що-будь, навіть ціною власного здоров'я.
Якщо Ви відчуваєте бажання знизити вагу, оціните, чи є у Вас зайві кілограми. Можна зробити це за допомогою індексу маси тіла (індексу Кетле) чи інших методів. Тільки в тому випадку, якщо у Вас є зайві кілограми, треба намагатися худнути.
Що впливає на вибір найкращої дієти
Як позбудеться зайвої маси тіла? В основі терапії завжди є харчування з обмеженням енергетичної цінності. За день треба з'їдати менше калорій, ніж буде витрачено. Яка дієта краща, залежить від низки факторів. По-перше, важливо хто хоче схуднути – чоловік чи жінка, юна людина чи вже у роках. По-друге, має значення, чи є якась супутня патологія у пацієнта. Треба мати на увазі, що захворювання внутрішніх органів, порушення обміну речовин та психологічні проблеми впливають на швидкість втрати маси тіла, переносимість різних видів продуктів. По-третє, важливу роль має на меті дієти. Для когось головне схуднути до якоїсь особистої дати або події, комусь важливіше стабільність результату, а деякі люди ставлять в основу досягнення хорошого самопочуття і поліпшення здоров'я. Вибір найкращої дієти для схуднення залежить також і від Вашого матеріального становища і навіть пори року. У якісь місяці кавунова дієта буде нереальною, а для когось дуже дорогою будуть системи харчування з використанням спеціальних збалансованих продуктів (коктейлів для схуднення). Можливо, комусь будуть корисні відгуки про найкращу дієту з погляду лікарів та тих, хто худне. Така інформація допомагає зробити правильний вибір.
Яка дієта краща для Вас
Найкраща дієта для схуднення у Вашому випадку – це така система харчування, яка легко впишеться у Ваші смакові уподобання та режим дня. Так якщо Ви працюєте в нічну зміну, не варто намагатися дотримуватись рекомендації: є тільки в першій половині дня. А якщо смак риби Вам неприємний, то дієта на морепродуктах виявиться недоречною. Не варто обманювати себе, сподіваючись, що саме з понеділка у Вас прокинеться небачена сила волі. Зміна будь-яких стереотипів відбувається завжди болісно. Щоб дієта не стала надто великим стресом, а результатом виявилася втрата кілограмів, а не душевної рівноваги, підбирайте систему харчування максимально наближену до Ваших звичок. Якщо Вам подобається сир, віддайте перевагу сирному варіанту дієти Усама Хамдій. А якщо віддаєте перевагу рослинній їжі, сміливо вибирайте апельсинову дієту або фруктово-овочеві розвантажувальні дні. У тому випадку, якщо Ви хочете схуднути, але не мислите жодного дня без солодкого, зверніть увагу на дієту з молоком і медом, шоколадну дієту або розвантажувальні дні з морозивом. Усі перелічені дієти дадуть певний результат. Однак якщо Ваша вага вже відповідає діагнозу ожиріння або є якісь хронічні захворювання, то перш ніж вибрати дієту, порадьтеся з ендокринологом.
Найкраща дієта з точки зору медицини
Офіційна медицина з великою підозрою відноситься до різноманітних обмежувальних систем харчування, які ми називаємо дієтою. Будь-які дні голоду або низькокалорійного харчування, коли енергетична цінність їжі становить менше 800-1000 кілокалорій на добу, лікарі рекомендують проводити лише у стаціонарі, після ретельного обстеження та під пильним наглядом фахівців.
Що стосується незбалансованих дієт, коли на столі виявляються лише кілька різних продуктів, то їхнє тривале застосування теж, з точки зору науки, небезпечне для здоров'я. Адже навіть найкорисніший продукт містить лише частину потрібних нам вітамінів та мікроелементів. Є ще дієти, що обмежують надходження вуглеводів чи жирів. Їх прийнято називати білковими. Відомо, що така їжа дає надмірне навантаження ниркам, шлунково-кишковому тракті. Відповідно, довго такі системи не рекомендовані нікому, а безболісно можуть застосовуватися тільки абсолютно здоровими людьми.
Лікарі дієтологи у всьому світі періодично створюють свої системи харчування, засновані на теоретичних знаннях та практичному досвіді. До таких систем відноситься харчування по дієті Аткінса, Дюкана, Хамдій та інші. Навіть якщо Ви довіряєте освіченості та популярності автора, не обов'язково їхня система харчування виявиться найкращою дієтою для Вас особисто. Найкраща дієта для схуднення, з точки зору більшості лікарів ендокринологів, - це просто правильне фізіологічне харчування з невеликим обмеженням загальної добової калорійності. Принципи цієї системи викладено у медичній літературі. Лікувальна дієта 8 стол, розроблена дієтологом, є прикладом збалансованого харчування для схуднення. Результати цієї дієти Ви не побачите наступного дня. І взагалі система не обіцяє втрати великої кількості кілограмів за лічені дні. Зате за дотримання всіх рекомендацій можна розраховувати на стійкий результат, поліпшення здоров'я.
Відгуки про найкращу дієту для схуднення
У мережі зустрічається величезна кількість оповідань відомих людей і простих жінок і чоловіків, в яких вони говорять про свої секрети схуднення, свою найкращу дієту. Не варто сліпо довіряти цим історіям. Іноді за відгуками про найкращу дієту стоїть реклама будь-яких комерційних продуктів, програм схуднення чи медичних клінік. Звичайно, багато людей з повагою та симпатією ставляться до улюблених актрис, співачок, телеведучих. І все ж таки, перш ніж замовляти якісь товари, які вони рекомендують у своїх постах, поцікавтеся думкою лікаря. У багатьох більшу довіру викликають відгуки про найкращу дієту для схуднення, отримані від родичів та знайомих. Можливо, це справді більш надійне джерело інформації. Адже ви зможете на власні очі оцінити результат дієти і докладніше розпитати про побічні ефекти.
Яка дієта краще
Отже, ідеалом є та дієта, яка допоможе Вам досягти результатів із найменшими витратами сил, засобів та здоров'я. Відповідально підійдіть до вибору дієти. Проконсультуйтеся зі спеціалістом, поговоріть зі схудлими знайомими, ознайомтеся в Інтернеті та спеціальній літературі, які існують дієти, чи мають вони якісь протипоказання та побічні ефекти. Ставте перед собою реальні цілі та пам'ятайте, що найкраща дієта дає не лише хороший косметичний ефект, але й допомагає зберегти здоров'я.