«Любимая» дієта

правила схуднення на дієті улюблена

Останнім часом дієта «Любимая» набирає все більше популярності, оскільки вона є дуже ефективною. Багато спробували скинути вагу за допомогою «улюбленої» дієти дійсно підтверджують, що при бажанні за тиждень можна розпрощатися з 7-10 кг. Однак для організму це дуже сильний стрес, дієта «Любимая» сувора, тому якщо є будь-які захворювання, доведеться вибрати якусь більш лояльну систему харчування.

Суть «улюбленої» дієти така. Дотримуватися її слід тиждень, і за цей тиждень відбувається не тільки посилене схуднення, але і позбавлення від шлаків і різних забруднень організму. Після дієти шлунок скорочується в обсязі, і перейти в режим правильного харчування буде набагато легше. Сенс дієти полягає в тому, що перший, третій і шостий дні вживаються тільки рідкі продукти. У другий день дозволені виключно овочі, причому кількість не обмежується. Четвертий день - тільки фрукти. П'ятий день присвячується продуктам з високим вмістом білка, а в останній день потрібно акуратно вийти з дієти. Змінювати дозволені продукти або переставляти дні місцями забороняється. Бонусом є те, що немає серйозних обмежень щодо вживання тих чи інших продуктів.

Ефективність дієти, плюси і мінуси

Будь-яка дієта - це струс для організму, причому далеко не така приємна, як хотілося б. Але доводиться вдаватися до допомоги дієт, коли не можеш влізти в улюблені джинси, або скоро важлива подія, наприклад, власне весілля або відпустку на море, а жирові складки зрадницьки звисають. Тоді на допомогу приходять жорсткі дієти, що дозволяють розлучитися з ненависними кілограмами за нетривалий час. «Улюблена дієта» відноситься до суворих дієт. Необхідно знати, що вага в першу чергу йде за рахунок води і м'язової тканини. Тобто, якщо після закінчення дієти харчування буде таким же, яким було до неї, все скинуті кілограми повернуться. Однак, як старт для подальшої підтримки ідеального ваги «улюблена дієта» підійде. Дієта «Любимая» містить психологічний момент, адже слово «кохана» асоціюється з чимось приємним, бажаним, позитивним.

ефективність дієти улюблена

Ефективність дієти полягає в жорсткому урізання калорій. Організм, який не отримує своєї звичної порції калорій, приймається за свої власні запаси. Додавши невелику фізичне навантаження, тим самим можна допомогти організму спалювати не тільки м'язову тканину, але і жирову. Відчуваючи почуття голоду, складно виконувати фізичні вправи, ось чому обов'язково слід приймати додатково комплексні вітаміни.

З плюсів дієти хочеться виділити, в першу чергу, її високу ефективність. Так, вона не зовсім корисна для здоров'я, але що робити, якщо дуже терміново потрібно скинути ненависні кілограми? Також в процесі схуднення розвивається сила волі, яка в подальшому знадобиться для подальшої боротьби із зайвою вагою. Провівши дієту «Улюблену» на 7 днів, можна сміливо пишатися собою і своїми досягненнями.

Мінусів у дієти значно більше. Відбувається колосальне навантаження на весь організм, особливо страждає шлунково-кишкового тракту, може розвинутися анемія, проблеми з метаболізмом.

Раціон дієти «Любимая»

Найголовніше, що потрібно зробити, це розпрощатися з усіма калорійними продуктами. В ідеалі, за пару днів до початку дієти потрібно підготуватися до жорстких обмежень. Багато перед схудненням спеціально в необмежених кількостях вживають шкідливі продукти, але цього робити категорично не можна. За пару днів слід виключити борошняні вироби, а також жирні, смажені продукти, солодощі.

Необхідно дотримуватися принципу правильного і збалансованого харчування. Нехай в раціоні присутні більше фруктів, свіжих овочів, зелені, ягід, цільнозернових круп і кисломолочних нежирних продуктів. Ніяких пельменів, смаженої картоплі, повна відмова від солоної і гострої їжі. З напоїв забороняються солодкі лимонади і соки, оскільки вони в своєму складі містять дуже багато цукру.

раціон харчування на дієті улюблена

Дозволені проста і мінеральна вода без газу, чай / кава, нежирні кисломолочні напої. Овочі бажано їсти у вигляді салатів. Дієтологи радять налягати на капусту, редис, редьку, томати й огірки. Картопля дуже бажано виключити з-за підвищеного вмісту крохмалю, споживання якого не кращим чином позначається на фігурі.

Що стосується фруктів, далеко не все можна вживати, сидячи на дієті. Банани, хурма, диня, фініки, виноград також можуть сприяти появі зайвих сантиметрів. А ось апельсини, ананаси, ківі, яблука і груші дозволені раціоном. Кращими «жиросжигающими» фруктами вважаються маракуйя і грейпфрут. Також ці фрукти багаті великою кількістю вітамінів, тому їх бажано вживати цілий рік.

З білкових продуктів можна використовувати варене м'ясо (по можливості, курку) і варені яйця. Дозволена відварна риба, а також знежирені йогурт і кефір.

Правила дієти

Як відомо, в будь-якій дієті найважчими є перші дні. У найперший день потрібно постаратися більше відпочивати, менше рухатися, відмовитися від фітнесу. Головне правило для питних днів - не пити солодкий лимонад, газовану воду, готові соки в пакетах, і не забувати вживати бульйон для того, щоб підтримати організм і не дати йому можливості зірватися. Дозволяються кисломолочні напої, овочеві соки власного приготування, чаї з трав. Як тільки буде підходити почуття голоду, відразу ж потрібно випити чисту питну воду. Це допоможе також провести більш глибоке очищення організму.

В овочеві і фруктові дні харчуватися потрібно частіше, щоб не встигнути відчути звірячий напад голоду. Салати дозволяється заправляти оливковою олією або несолодким йогуртом, але не майонезом або жирної сметаною. Калорійність вегетаріанських днів повинна бути максимум 1000 ккал.

В день білковий існує спокуса накинутися на їжу і з'їсти зайве. Логічно, що за чотири дні організм ослаб і втомився, в нього надходить дуже мало калорій, і білкова їжа може врятувати положення. Потрібно постаратися взяти себе в руки і їсти білкову їжу маленькими порціями, розділивши їх на п'ять прийомів. Не варто в білковий день активно займатися спортом, щоб не спровокувати появу голоду. Перевага в білковий день слід віддавати вареної курячої грудки, яєць, риби, морепродуктів, бобовим, сої. Тут можна вибирати те, що більше подобається, і меню весь день може бути різноманітним.

Меню дієти «Любимая»

1, 3 і 6 день дієти улюблена - це питні дні. Більшість вважають за краще сідати на дієту з понеділка, відповідно, понеділок, середа та п'ятниця - дні, коли дозволена виключно рідка їжа.

  1. Перший питної деньвранці потрібно випити стакан кефіру, через пару годин - чай. На обід - 200 г несолоного бульйону з курки. Полудень - питний йогурт. На вечерю - склянка молока або ряжанки. У питні дні упор робиться на споживання чистої води, або трав'яного чаю. Так як, дуже важко вживати одну рідку їжу і воду, можна додати кілька ложок висівок.
  2. 2 день - овочевий.На сніданок з'їжте два томата без солі, запивши трав'яним чаєм. На обід - порція салату з сирих овочів: капуста, огірки, томати, велика кількість зелені і трохи оливкового масла. Полудень - це кілька огірків. На вечерю знову велика порція салату з капустою, болгарським солодким перцем, огірками і зеленню.
  3. У третій питної деньпоснідайте молочним коктейлем, приготованим з нежирного молока. Обід - бульйон, полуденок - кефір знежирений. На вечерю - склянка нежирного молока. Весь день можна пити воду і чай стільки, скільки необхідно.
  4. 4 день - фруктовий.Снідаємо двома цитрусовими. Обідаємо фруктовим салатом з яблук, ківі, апельсинів, груш. Полудень - два будь-яких фрукта, крім заборонених. Перед сном - грейпфрут або маракуйя.
  5. 5 день - білковий.На сніданок їмо два варених яйця. Через кілька годин - пару шматочків відвареної риби. Обід - варене м'ясо курки з відвареною квасолею. В полудень потрібно з'їсти пачку нежирного сиру. Повечеряти можна 100 г нежирного сиру.
  6. Меню шостого дня.Сніданок - кефір + зелений чай. Через кілька годин можна свіжовичавлений грейпфрутовий сік. Обід - курячий несолоний бульйон. Полудень - молочний коктейль або ряжанка, вечеря - стакан молока.
  7. 7 день - вихід з дієти.Вранці на сніданок - два зварених круто яйця із зеленим чаєм. В якості перекусу підійде грейпфрут, ківі або яблуко. На обід готуємо легкий овочевий суп з додаванням гречаної крупи. Полудень - груша. На вечерю салат зі свіжих овочів, зелені, заправлений невеликою кількістю масла. Дозволяється трохи посолити.

Вихід з дієти «Любимая»

що можна і не можна їсти на дієті улюблена

Витримавши цілих 7 днів серйозних обмежень, у кожного результат буде свій, індивідуальний. Результати дієти «Любимая» порадують в будь-якому випадку, адже дієта «Любимая» на 7 днів вважається високоефективною, якщо дотримуватися всіх рекомендацій і не відступати від правил. Це не так важко в порівнянні з тим, що отриманий результат необхідно утримати. Від того, яким буде харчування після завершення дієти, залежить, чи вдасться зберегти отриманий в ході схуднення вага, або всі праці виявляться марними.

Після закінчення дієти улюблених продуктів кілька місяців потрібно забути про борошняних виробах, здоби, випічці. Слід повністю виключити солодощі. Протримавшись місяць без булочок і цукерок, далі буде значно простіше без них прожити. Якщо бажання залишатися стрункою дуже сильне, можна спробувати хоча б тиждень дотримуватися сьомого дня «улюбленої» дієти, додавши на обід якийсь білковий продукт - варену курку або рибу, наприклад. Дієта «Любимая» вважається збалансованою і корисною, а також різноманітної, тому хоча б тиждень дотримуватися її буде складно. А за цей час вага продовжить йти, сформуються нові, правильні, стереотипи харчування, і вже стане нормою вживати корисне і некалорійне. Також не слід забувати про фізичне навантаження. Нехай це буде звичайна ранкова зарядка або прогулянка пішки, не обов'язково катувати себе в тренажерних залах.

Відгуки про дієту «Улюблена»

Дієта «Любимая» останнім часом отримала підвищену популярність, про неї існує велика кількість відгуків. Більшість вважають, що дієта «Любимая» і правда працює, як обіцяється. Витримати на ній досить складно, але показники ваг в кінці тижня покажуть, що робота над собою і своїми слабостями була виконана не дарма. Важливо зрозуміти, що дієта «Любимая» на 7 днів розрахована, в першу чергу, на людей з великою кількістю зайвих кілограмів. Багато дівчат, які мають 2-3 зайвих кілограма, дивуються, чому в кінці дієти ваги не показують мінус 10, як було обіцяно. Спочатку необхідно оцінити свої сили і наявні фізичні показники, тоді після закінчення схуднення можна буде об'єктивно зробити висновки.